Как часто в суете мы забываем эту простую истину, вылетая в выгорание от безумного количества дел и срываясь на близких из-за сущей мелочи, потому что УЖЕПРОСТОНЕТСИЛ.
Отдых, как и работу, надо планировать, внося полезные практики в ежедневное расписание и выделяя на них время. Ведь это инвестиции в личную энергию и внутренний ресурс счастья здесь и сейчас.
5 практик любви к себе, которые работают:
- «утренние страницы». Не держите все в себе. С самого утра потратьте 15—30 минут, чтобы записать в дневник все, что приходит в голову, не задумываясь и не анализируя. Пишите неотрывно хотя бы 3 страницы, даже если ничего лучше «я не знаю, о чем писать» не приходит в голову. Польза этой простой привычки сопоставима с визитом к психологу;
- Танцы, йога и любая другая физическая активность по душе. Даже просто прогулка на свежем воздухе. Движение помогает перезагрузиться и поднимает уровень эндорфинов в крови;
- Час одиночества. Вы можете уделить час своей единственной и неповторимой жизни только себе? Почитать книжку, полежать в ароматной ванне, просто посмотреть в окно. Верните себе свою жизнь хотя бы на час;
- Массаж. Возможно, лучшее, что вы можете сделать для своего духа и тела, это регулярный массаж. Он снимает стресс и усталость, поможет расслабить позвоночник и улучшит качество кожи. Какие бы заботы ни давили вам на плечи, массаж точно облегчит эту ношу;
- Дневник успеха. Мы часто концентрируемся на плохом, на том, что не успели и не смогли. Сместить фокус внимание на позитив поможет дневник успеха. Каждый вечер перед сном записывайте минимум 5 выполненных дел, которыми гордитесь. Даже если это просто «помыла голову» и «не орала на кота».
Нельзя налить воду из пустого кувшина. Уставшая, тревожная женщина, чей внутренний ресурс на 0 не сможет ничего дать миру и своим близким. Забота о себе и отдых - это не праздник. Они должны быть частью вашей ежедневной рутины.
